가정 구호 및 건강 관리 : 가정에서 건강하고 편안한 상태를 유지하는 방법

가정 구호 및 건강 관리 : 가정에서 건강하고 편안한 상태를 유지하는 방법

세상이 Covid-19 Pandemic 와 계속 맞고, 우리 중 많은 사람들이 그 어느 때보 다 집에서 더 많은 시간을 보내고 있습니다.이것은 바이러스의 확산을 줄이는 데 필요한 조치이지만 새로운 정상에 적응하기가 어려울 수도 있습니다.다행히도 집을보다 편안하고 건강한 곳으로 만들기 위해 취할 수있는 몇 가지 간단한 단계가 있습니다.

깨끗한 환경 유지

집에있는 동안 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나는 환경을 깨끗하게 유지하는 것입니다.이는 조리대, 문서 및 라이트 스위치와 같은 표면을 정기적으로 청소하고 소독하는 것을 의미합니다.바닥과 카펫에 진공 청소기를 청소하고 먼지와 먼지가 없도록하는 것도 중요합니다.또한 비누와 물로 20 초 이상 손을 씻으십시오.이것은 세균의 확산을 줄이고 당신과 당신의 가족을 안전하게 지키는 데 도움이 될 것입니다.

활동 상태

집에 갇혀있을 때 좌식이되기 쉽지만 활동적인 상태를 유지하고 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.이것은 블록 주위를 산책하거나 가벼운 스트레칭을하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.좀 더 어려운 것을 찾고 있다면 온라인 피트니스 수업이 많이 있습니다.당신은 또한 요가, 필라테스 또는 춤을 시도하여 심박수를 높이고 몸을 계속 움직일 수 있습니다.

건강한 음식을 섭취하세요

건강한 식습관은 집에서 건강을 유지하는 데 중요한 부분입니다.과일과 채소, 통 곡물 및 마른 단백질을 많이 먹는 데 집중하십시오.가공 및 단 음식을 피하십시오. 이는 체중 증가 및 기타 건강 문제로 이어질 수 있으므로.또한 하루 종일 많은 양의 물을 마시면 수분을 유지하십시오.이렇게하면 신체 기능을 올바르게 작동시키고 활동적인 상태를 유지하는 데 필요한 에너지를 줄 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오

충분한 수면을 취하는 것은 신체적, 정신적 건강에 필수적입니다.매일 밤 7시에서 9 시간까지의 수면을 목표로 몸과 마음이 잘 지워 지도록하십시오.숙면을 취하는 데 도움이 되려면 일관된 수면 일정을 유지하고 잠자리에 들기 전에 화면을 피하십시오.또한 침실이 어둡고 조용한 지 확인하여 편안한 환경을 조성하십시오.

자신을 위해 시간을 내십시오

집에있는 동안 시간을내는 것이 중요합니다.이것은 책을 읽거나 뜨거운 목욕을하거나 음악을 듣는 것만 큼 간단 할 수 있습니다.또한 스트레스와 불안을 줄이기 위해 저널링, 페인팅 또는 명상과 같은 활동을 시도 할 수 있습니다.자신을 위해 시간을내는 것은 집에있는 동안 건강하고 행복하게 지내는 좋은 방법입니다.

집에서 건강하고 편안하게 머무르는 것은 어렵지 않습니다.이 간단한 팁을 따르면 집을 안전하고 건강한 곳으로 만들 수 있습니다.활동적인 상태를 유지하고 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하고, 시간을 내야합니다.몇 가지 간단한 단계로 집을 구호 및 건강 관리 장소로 만들 수 있습니다. .

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